ガイシホールにて東海マスターズ長水路スイミングフェスティバルがありまして。
半フリ一本泳いできます。

今日は距離を伸ばすことが中心。

アップ・・・５０ｍ・４本・チョイス・１分２０秒サイクル
　　　　　　２５ｍ・８本・IM・１分サイクル
キック・・・１００ｍ・４本・２分３０秒サイクル
プル・・・１００ｍ・４本・２分２０秒サイクル
ルーズ・・・５０ｍ・１本
スイム・・・１００ｍ・３本・２分５秒サイクル・２セット
ダウン・・・２００ｍ

トータル２０５０ｍ。
自分で２２５ｍ泳いだので、疲労感が・・・

最近風邪気味で、今日も行くかかなり迷ったのだけど、日中ごろごろしていたので、少しは動くかと、２０分かけてジムまで歩いていってきました。
今日はウェイブとかいう機械を１５分やってから、ジョーバに４５分のって、ABCとかいうバイクこぎながらダンベルで筋力アップをするのを３０分してからの水泳。
今日は時計が壊れてたので、感覚あけて出るのが出にくかった・・・

アップ・・・２５ｍ×８本　チョイス
スカーリング・・・２５ｍ×４本
プル・・・２５ｍ×４本
スイム・・・２５ｍ×８本
キック（板なし）・・・２５ｍ×８本
スイム２・・・２５ｍ×１２本
スイム３・・・５０ｍ×２本
ダウン・・・１００ｍ

サイクルにまったく記憶がないのだけど・・・
スイムが何度か出るけれど、その都度意識するところが変わっている（その前にやったところを意識する）というもの。
今日は人数少なくて静か。
私もボヘーっとしてました。